Morgen die letzte Radausfahrt(6h) und noch ein bisserl auslaufen und dann ist die Woche leider wieder vorbei. Irgendwie wars ein totales Kontrastprogramm zu Fuerte: Deutlich kühler (15-20 Grad), kaum Wind, total grün und cooles Laufambiente auf der Promenade oder am Strand (heute 8x1km Intervalle). Nur das Wichtigste war genauso wie auf Fuerte. Eine supernette Gruppe bestehend aus Claus, Evi, Pez und mir vom Tri2103 + den „Speedies“ (Speed4need ) Franz, Thomas, Alex, Bernhard und Martin. Das Zweitwichtigste hat natürlich auch gepasst: Schlafen, Essen und Training und das genau in dieser Reihenfolge !!!!!!!

Nachdem ich nach Absprache mit Trainer Gerald Dygryn im Sommer 2008 beschlossen habe es 2009 noch bleiben zu lassen ist es jetzt bald so weit: Noch 100x schlafen und dann „schau ma mal“!
Momentan schaut`s glaub ich recht gut aus:
Schwimmen: Da sollte gar nix passieren! Der letzte 2000m-Test in 30:48, das ist schneller als ich je war und immerhin war das erst Mitte März.
Rad: Noch nicht sehr aussagekräftig, da ich das schwer messen kann! Ich habe auf Fuerteventura aber schon fleissig Kilometer gesammelt und bin guter Dinge, daß mich das weitergebracht hat.
Lauf: meine absolute Krücke!!! Bin letzten Sonntag einen Halbmarathon gelaufen: Ziel war 4:50min/km und das Ganze sollte relativ locker sein. Bis km15 war das auch so, der Puls moderat auf 145, aber dann kam der muskuläre Einbruch. Die letzten 2km war es echt hart das Tempo zu halten. Da gibt’s noch Einiges zu tun!
Morgen geht´s auf ein Tr2103/Speed4need-Trainingslager nach Riccione, wo wieder viel Grundlagentraining auf dem Programm steht, allerdings haben die 6h- Radeinheiten seit Fuerte auch schon ihren Schrecken verloren. Die langen Laufeinheiten werden das Kriterium sein. Trotzdem freu ich mich schon wieder drauf! Nette Leute, nettes Hotel, super Trainingsmöglichkeiten und weg vom Alltag!

Wetter wird immer wärmer, aber dadurch wird auch der Wind stärker.
In der Früh 1Std Schwimmen im 50m Becken outdoor, wobei ein Teil zusammen mit Hermann Hartl hintereinander geschwommen wurde immer schneller. Eine Pause wurde durch einen Zwischenfall in die Länge gezogen. Diesmal hat Horst Eder (der noch immer verkühlt ist) mitgefilmt auch unter Wasser.
So um 11:30 gehts dann zusammen mit Hermann Hartl aufs Rad. Zuerst mit Seitenwind Richtung Norden Antigua-Lianos de La Conception-Tefia-La Matilla und dann wieder retour wieder mit Seitenwind über Tetir-FV430-Triquivijate-FV413-FV20-Las Playitas, Gesamtzeit 5:05.
Anschließend 1Std locker Richtung Leuchttrum laufen. So gegen 17:15 endlich geschafft und erledigt.
Jetzt noch für die morgige Heimreise das Rad zerlegen und verpacken (Horst Eder half mir dabei).

Heute kam ein sehr starker und böiger Wind auf und brachte uns zusätzlich warme Temperaturen von bis zu 27°C.
Die Radausfahrt ging heute in die Berge über Antigua-Betancuria-Pájara. Bergab konnten wir nur in Schritttempo fahren um nicht von der Straße geblasen zu werden. Geplant war über Cardón nach Hause zu fahren. Wir änderten den Plan und fuhren wieder die 4km retour bis nach Pájara und Heimwärts über Tuineje und dann entgegen den starken Wind die TV20 Richtung Süden - nach Las Playitas.
Danach lockere 1:30 Laufen im hügeligen Gelände.

Heute Schwimmen in der Früh einen Stunde. Da heute ein erhosamerer Tag ist und alle anderen die 2 Wochen da sind heute Ruhetag hatten, war ich gegen Mittag locke 2Std radfahren. Von Las Playitas der Küste entlang nach Casas de Matas Blancas und wieder retour.
Heute ist es etwas ebdeckt und nur gelegntlich blinzelt die Sonne durch. Der Wind hat auch nachgelassen.